Gall perthnasoedd gwenwynig godi ar bron unrhyw un ac nid yw rheoli ymddygiad ar ran partner yn gwybod unrhyw ffiniau—gall pobl o unrhyw oedran, rhyw, cyfeiriadedd rhywiol neu statws economaidd-gymdeithasol fod wrth reoli perthnasoedd, gan chwarae'r naill rôl na'r llall.
Mae llawer ohonom yn dychmygu partner rheoli fel un sy'n curo pawb yn eu llwybr yn agored, yn ymosodol yn gorfforol, neu'n gwneud bygythiadau neu ultimatums yn gyson. Rydym yn tynnu llun o'r bwli grumpy sy'n bychanu pob gweinydd y maent yn dod ar ei draws, neu'n gorchymyn i'w partner sut i wisgo o'r pen i'r to. Er bod yr arwyddion hynny'n wir yn peri gofid, mae llawer o arwyddion ychwanegol a allai ymddangos yn wahanol iawn.
Mae rheoli pobl yn defnyddio holl danau bwriadol o offer er mwyn dominyddu eu partneriaid— p'un a ydynt hwy neu eu partneriaid yn sylweddoli ei fod yn digwydd ai peidio. Weithiau, mae'r trin emosiynol yn ddigon cymhleth bod y person sy'n cael ei reoli mewn gwirionedd yn credu mai hwy eu hunain yw'r villain, neu eu bod yn hynod lwcus bod eu partner rheoli yn "codi" gyda hwy. P'un a yw ymddygiad rheoli yn arwain at gam-drin emosiynol neu gorfforol mwy difrifol ai peidio, nid yw'n sefyllfa iach. Os byddwch yn sylwi ar fwy nag un neu ddau o'r arwyddion hyn yn eich perthynas neu'ch partner, cymerwch ef o ddifrif. Ac os ydych chi'n pryderu am eich diogelwch neu eisiau dysgu mwy am batrymau perthynas camdriniol o bosibl, cysylltwch â ni.
1) Eich ynysu oddi wrth ffrindiau a theulu. Gall ddechrau'n gynnau, ond mae hwn yn aml yn gam cyntaf i berson sy'n rheoli. Efallai eu bod yn cwyno am ba mor aml y byddwch yn siarad â'ch brawd ar y ffôn, neu'n dweud nad ydynt yn hoffi eich ffrind gorau ac nad ydynt yn credu y dylech hongian allan gyda'r person hwnnw mwyach. Neu maen nhw'n ceisio eich troi yn erbyn unrhyw un rydych chi wedi arfer dibynnu arno am gymorth ar wahân iddyn nhw. Eu nod yw eich tynnu o'ch rhwydwaith cymorth, ac felly eich cryfder—fel y byddwch yn llai tebygol neu'n gallu sefyll yn eu herbyn pryd bynnag y maent am "ennill".
2) Beirniadaeth gronig—hyd yn oed os yw'n bethau 'bach'. Mae beirniadaeth, fel unigedd, hefyd yn rhywbeth sy'n gallu dechrau'n fach. Yn wir, efallai y bydd rhywun yn ceisio argyhoeddi ei hun bod beirniadaeth eu partner ohonynt yn cael ei gwarantu, neu fod eu partner yn ceisio eu helpu i fod yn berson gwell. Neu efallai y byddant yn ceisio ei resymoli nad yw'n gymaint o fargen fel nad yw'n hoffi'r ffordd y maent yn gwisgo neu'n siarad neu'n bwyta neu'n addurno eu tŷ ac na ddylent ei gymryd yn bersonol. Ond yn y pen draw, ni waeth pa mor fach yw beirniadaeth, os yw'n rhan o ddeinamig cyson o fewn eich perthynas, byddai'n anodd iawn teimlo ei fod yn cael ei dderbyn, ei garu neu ei ddilysu. Os gallai pob peth bach a wnewch ddefnyddio gwelliant yng ngolwg eich partner, yna sut ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi fel gwir gyfartal, heb sôn am eich caru'n ddiamod?
3) Bygythiadau wedi'u veiled neu eu gor-ddweud, yn eich erbyn chi neu nhw. Mae rhai pobl yn credu bod yn rhaid i fygythiadau fod yn gorfforol eu natur i fod yn broblem, ond gall bygythiadau o adael, dileu "breintiau", neu hyd yn oed fygythiadau gan y person rheoli i niweidio ei hun fod yr un mor emosiynol â bygythiad trais corfforol. Nid yw'n anodd i'r partner gael ei reoli i deimlo'n sownd mewn perthynas nad yw'n ofni y byddant hwy eu hunain yn cael eu niweidio, ond y gallai eu partner hunanddinistriol neu niweidio eu hunain pe baent yn gadael. Ar adegau eraill, gall person fod dan fygythiad o golli ei gartref, mynediad i'w blant, neu gymorth ariannol os yw'n gadael partner sy'n rheoli neu'n cam-drin (neu'n cael eu gadael ganddynt). P'un a yw'r bygythiadau'n ddilys ai peidio, dim ond ffordd arall yw i'r person rheoli gael yr hyn y maent am ei gael ar draul ei bartner.
4) Gwneud derbyn/gofalu/atyniad yn amodol. "Rwy'n eich caru gymaint mwy pan fyddwch chi'n gwneud y gwerthiannau hynny yn y gwaith." "Dydw i ddim yn teimlo fel bod yn agos atoch chi. Ond os ydych chi'n dal i weithio allan ac yn colli ychydig mwy o bwysau, byddwch chi'n fwy deniadol i mi." "Os na allwch chi hyd yn oed drafferthu gwneud cinio, dydw i ddim hyd yn oed yn gwybod beth rwy'n ei gael o'r berthynas hon." "Fe fyddech chi'n boeth pe byddech chi ond yn treulio mwy o amser ar eich gwallt." "Pe byddech chi wedi gorffen yn y coleg, byddai gennych rywbeth i siarad amdano gyda fy ffrindiau ac ni fyddech yn teimlo bod cymaint wedi'i adael allan." Er bod rhai o'r enghreifftiau hyn yn fwy amlwg nag eraill, mae'r neges yr un fath: nid ydych chi, ar hyn o bryd, yn ddigon da. Dyma thema enwadur cyffredin llawer o berthynas reoli.
5) Cerdyn sgorio goractif. Mae gan berthnasoedd iach a sefydlog ymdeimlad o dwyochrog wedi'u cynnwys ynddynt. Mae'n gynhenid y byddwch yn edrych allan am eich gilydd, ac nid yn cyfrif ffa bob ychydig amser y byddwch yn gwneud rhywbeth i helpu'r llall allan. Os yw eich partner am byth yn cadw'n ôl am bob rhyngweithio olaf o fewn eich perthynas—p'un ai i ddal grud, mynnu ffafriaeth yn gyfnewid neu gael ei roi ar y cefn—mae'n ddigon posibl mai eu ffordd hwy o gael y llaw uchaf. A gall fod yn flinedig iawn i fod ar yr ochr arall.
6) Defnyddio euogrwydd fel arf. Mae llawer o bobl sy'n rheoli yn trin a thrafod medrus wrth wneud i emosiynau eu partner ei hun weithio o blaid y person sy'n rheoli. Os gallant drin eu partneriaid i deimlo llif cyson o euogrwydd am fynd ymlaen bob dydd, yna gwneir llawer o waith y person rheoli ar eu cyfer—bydd eu partneriaid yn raddol yn ceisio gwneud beth bynnag a allant i beidio â gorfod teimlo'n euog. Yn aml, mae hyn yn golygu ail-lunio a rhoi'r gorau i bŵer a'u barn anghydweld eu hunain o fewn y berthynas, sy'n chwarae'n iawn yn nwylo'r person sy'n rheoli.
7) Creu dyled rydych chi'n dal i'w chadw. Gall rheoli pobl ddod ymlaen yn gryf iawn yn y dechrau gydag ystumiau rhamantus sy'n ymddangos yn rhamantus. Ond ar ôl archwilio'n agosach, gellir defnyddio llawer o'r ystumiau hynny—rhoddion eithafol, disgwyliadau o ymrwymiad difrifol yn gynnar, mynd â chi am brydau moethus neu ar daith anturus, gan adael i chi gael defnydd llawn o'u car neu gartref pan nad ydynt yno—i'ch rheoli. Yn benodol, maent yn creu disgwyliad i chi roi rhywbeth yn gyfnewid, neu ymdeimlad eich bod yn teimlo'n gaeth i'r person hwnnw oherwydd y cyfan y maent wedi'i roi i chi. Gall hyn ei gwneud yn fwy emosiynol a logistaidd anodd dianc pan fydd clychau rhybuddio pellach yn diflannu.
8) Spying, snooping, neu angen ei ddatgelu'n gyson. Mae partner rheoli fel arfer yn teimlo bod ganddynt yr hawl i wybod mwy nag y maent yn ei wneud mewn gwirionedd. P'un a ydynt yn cadw eu cyfrinach snooping neu'n mynnu'n agored bod yn rhaid i chi rannu popeth gyda hwy, mae'n torri ffiniau o'r cychwyn. Efallai ei fod ef neu hi yn gwirio eich ffôn, yn mewngofnodi i'ch e-bost neu'n olrhain eich hanes Rhyngrwyd yn gyson, ac yna'n cyfiawnhau hyn drwy ddweud eu bod wedi cael eu llosgi o'r blaen, yn cael problemau ymddiriedaeth, neu'r hen safon: "Os nad ydych yn gwneud unrhyw beth o'i le, yna ni ddylech ots dangos i mi." Mae'n torri eich preifatrwydd, law yn llaw â'r neges annifyr nad oes ganddynt ddiddordeb mewn ymddiried ynoch ac yn hytrach am ymgymryd â phresenoldeb tebyg i'r heddlu o fewn eich perthynas.
9) Cenfigen goractif, cyhuddiadau, neu baranoia. Gall cenfigen partner fod yn fflat yn y dechrau; gellid dadlau y gellir ei ystyried yn ddi-ddiwedd, neu'n arwydd o faint y maent yn gofalu amdano neu pa mor atodedig ydynt. Pan ddaw'n fwy dwys, fodd bynnag, gall fod yn frawychus ac yn feddylgar. Mae partner sy'n ystyried bod pob rhyngweithio sydd gennych yn flirtatious, yn amheus neu'n cael ei fygwth gan nifer o bobl yr ydych yn dod i gysylltiad â nhw, neu'n eich beio am ryngweithio diniwed oherwydd gallant fod yn "arwain rhywun ymlaen" fod yn ansicr, yn bryderus, yn gystadleuol neu hyd yn oed yn baranoid. Yn ogystal, pan fydd y safbwynt hwn yn dod yn rhan annatod o'ch perthynas, mae'n debygol iawn eu bod yn ceisio bod yn rheoli hefyd.
10) Peidio â pharchu eich angen am amser yn unig. Mae'n ffordd arall o godi eich cryfder: gwneud i chi deimlo'n euog am amser sydd ei angen arnoch ar eich pen eich hun i ailwefru, neu wneud i chi deimlo nad ydych yn eu caru'n ddigon pan fydd angen llai o amser arnoch efallai gyda nhw nag sydd ei angen arnoch chi. Mae'n naturiol nad oes gan ddau bartner yr union anghenion yn awtomatig o ran amser yn unig, hyd yn oed os yw'r ddau ohonynt yn alldro (neu'n fewnblyg). Mewn perthynas iach, mae cyfathrebu am yr anghenion hynny'n arwain at gyfaddawd ymarferol. Wrth reoli rhai, mae'r person sydd angen yr amser unig yn cael ei wneud allan i fod yn filain neu'n gwadu'r amser yn gyfan gwbl, gan ddileu ffordd arall y gallant gryfhau eu hunain.
11) Gwneud i chi "ennill" ymddiriedaeth neu driniaeth dda arall. Wrth gwrs, byddwch yn ymddiried mewn rhywun rydych wedi'i ddyddio am bum mlynedd yn fwy nag yr ydych yn ymddiried yn y person rydych wedi bod yn ei weld ers mis, ond dylai rhywfaint o ymddiriedaeth gael ei ragdybio neu ei gynhenid o fewn y berthynas. Er enghraifft, fel y soniwyd, ni ddylech bob amser orfod manylu ar eich lleoliad ar gyfer pob eiliad o bob dydd, ac ni ddylai eich partner gael yr hawl yn awtomatig i gael mynediad i'ch e-bost neu destunau neu hanes chwilio'r Rhyngrwyd. Os ystyrir bod ymddiriedaeth neu hyd yn oed driniaeth sifil yn rhywbeth y mae angen i chi weithio hyd at ei ddilyn yn hytrach na'r lleoliad diofyn, nid yw'r ymddiriedolaeth yn werth ei dilyn. Dylech werthuso a ydych mewn perthynas reoli.
12) Dy bresych yn euog nes profi'n ddieuog. Unwaith eto, mae person sy'n rheoli yn aml yn fedrus iawn wrth wneud i chi deimlo eich bod wedi gwneud rhywbeth o'i le hyd yn oed cyn i chi sylweddoli'r hyn a wnaethoch. Efallai y byddwch yn cerdded yn y drws i ddod o hyd iddynt eisoes yn ddig am rywbeth y daethant o hyd iddo, ei ystyried, neu wedi penderfynu yn eich absenoldeb. Ac efallai y byddant yn cadw "tystiolaeth" o'ch camweddau i bwynt y gallech deimlo bod ganddynt achos cyfan yn eich erbyn—hyd yn oed os nad ydych yn ei ddeall yn iawn. O ble rydych chi'n rhoi eu hoff fwg coffi i weld a gawsoch chi ginio gyda chyd-weithiwr heb iddyn nhw wybod, byddwch bob amser yn cael eich cymryd i fod wedi cael cymhellion troseddol. Pam maen nhw'n gwneud hyn? I'w ddefnyddio fel cyfiawnhad dros eich cosbi mewn rhyw ffordd, neu geisio'ch cadw rhag gwneud y "camgymeriad" hwnnw eto—i'ch cadw'n gweithredu mewn ffyrdd y maent am i chi eu gwneud. Dylai pŵer mewn perthynas fod yn gyfartal nid oddi ar yr odyn.
13) Eich cael chi mor flinedig o ddadlau y byddwch chi'n ymdebygu. Er bod rhai pobl sy'n rheoli yn hoffi dylanwadu ar eu dylanwad o dan y radar, mae llawer o rai eraill yn dadlau'n agored ac yn gronig ac yn croesawu gwrthdaro pan allant ei gael. Gall hyn fod yn arbennig o wir pan fydd eu partner yn fwy goddefol ac mae'r person sy'n rheoli yn debygol o fod yn fuddugol ym mhob anghytundeb sy'n codi, dim ond am fod y partner sy'n cael ei reoli yn fwy osgoi gwrthdaro o ran natur neu wedi blino'n llwyr ar yr ymladd y maent wedi'i wneud.
14) Gwneud i chi deimlo'n ddigalon am gredoau hirhoedl. Efallai mai eich ffyddchi ydyw , neu eich gwleidyddiaeth. Efallai mai traddodiadau diwylliannol neu eich barn chi am natur ddynol ydyw. Mae'n wych pryd y gall ein partneriaid ein herio i drafodaethau diddorol a rhoi ffyrdd newydd i ni edrych ar y byd. Nid yw'n wych pan fyddant yn gwneud i chi deimlo'n fach, yn wirion neu'n dwp, neu'n gyson yn ceisio newid eich meddwl am rywbeth pwysig i chi yr ydych yn credu ynddo. Mae bod yn agored i brofiad newydd yn wych—ond nid yw partner sy'n rheoli yn ei weld fel stryd ddwyffordd, a dim ond eisiau i chi fod a meddwl yn debycach iddynt.
15) Gwneud i chi deimlo nad ydych chi'n "mesur i fyny" neu'n annheilwng ohonynt. P'un ai drwy wneud i chi deimlo'n llai deniadol nag ydynt, atgyfnerthu eu cyflawniadau proffesiynol yn gyson o'u cymharu â'ch rhai chi, neu hyd yn oed eich cymharu'n anffafriol â'u hesgidiau, mae rheoli pobl yn aml am i chi deimlo'n ddiolchgar eich bod mewn perthynas â nhw. Mae hyn yn creu deinamig lle byddwch yn fwy parod i weithio'n galetach ac yn galetach i'w cadw a'u gwneud yn hapus—breuddwyd i rywun sydd am ddominyddu perthynas.
16) Tethi neu gwawdio sydd â thangyfod anghyfforddus. Gall hiwmor a hyd yn oed dagu fod yn ffordd sylfaenol o ryngweithio o fewn llawer o berthnasoedd hirdymor. Yr agwedd allweddol yw a yw'n teimlo'n gyfforddus ac yn gariadus i'r ddwy ochr. Mewn llawer o berthnasoedd rheoli, gall cam-drin emosiynol fod wedi'i wau'n denau fel "Roeddwn i'n chwarae gyda chi; ni ddylech ei gymryd yn bersonol." Ac mewn un ergyd, nid yn unig y mae'r feirniadaeth wreiddiol yn sefyll, ond bellach mae beirniadaeth ychwanegol ohonoch yn cael yr adwaith "anghywir" wedi'i godi. Ac yn y bôn, dywedir wrthych nad oes gennych hawl i'ch teimladau eich hun—symudiad clasurol drwy reoli pobl ym mhobman.
17) Rhyngweithiadau rhywiol sy'n teimlo'n ofidus wedyn. Yn aml, gall deinameg sarhaus neu reoli o fewn perthynas wneud ei ffordd i mewn i'r ystafell wely. Weithiau nid yw pethau'n teimlo'n iawn hyd yn oed ar hyn o bryd, ond ar adegau eraill mae'n batrwm o deimlo'n anghyfforddus ar ôl y rhyngweithio. Y naill ffordd neu'r llall, pan fyddwch chi'n teimlo'n gyson annifyr am fynd ymlaen o fewn eich perthynas rywiol, mae'n arwydd bod rhywbeth o'i le.
18) Anallu neu amharodrwydd i glywed eich safbwynt erioed. Efallai y byddwch yn sylwi eich bod yn torri ar draws yn gyson, neu fod y farn a fynegir gennych wedi'i hanghofio'n gyflym neu nad ydych wedi cael eich cydnabod yn y lle cyntaf. Efallai fod y sgwrs bob amser yn cael ei dominyddu gymaint gan eich partner fel na allwch gofio'r tro diwethaf iddynt ofyn cwestiwn ystyrlon i chi am sut yr oeddech yn gwneud ac mewn gwirionedd yn gwrando ar yr ateb. Meddyliwch hefyd a ydych erioed wedi ceisio rhoi adborth iddynt ynghylch sut mae eu hymddygiad yn gwneud i chi deimlo—ac a ydynt wedi gallu ei gymryd i mewn, neu a ydynt wedi'i ddiswyddo allan o law (neu hyd yn oed eich beio am gael barn annilys.)
19) Pwyswch arnoch tuag at ymddygiad afiach, fel camddefnyddio sylweddau. Tanseilio eich nodauffitrwydd , eich temtio'n gyson gyda sigaréts pan fyddwch wedi rhoi'r gorau iddi, heb barchu eich penderfyniad i gael un ddiod yn unig yn hytrach na thri—mae'r rhain i gyd yn ffyrdd y gall rheoli pobl geisio rhwystro eich ymdrechion i fod yn berson iachach (a chryfach). Gan fod rheoli pobl yn ffynnu ar wanhau eu partneriaid, mae'n arf naturiol iddynt ei ddefnyddio.
20) Rhwystro eich nodau proffesiynol neu addysgol drwy wneud i chi amau eich hun. Efallai eich bod bob amser yn tybio y byddech yn mynd i ysgol y gyfraith, ond nawr mae eich partner yn gwneud i chi deimlo nad oedd eich graddau'n ddigon da i fynd i mewn. Efallai eich bod yn arfer cael llawer o ymgyrch i fod yn berchen ar eich busnes eich hun, ond mae eich partner yn tueddu i feddwl am eich syniadau fel gwirion ac rydych yn gweld eich bod wedi colli hyder i'w dilyn ymhellach. Yn aml, mae gan bartner rheoli ffordd o'ch defnyddio fel arf yn eich erbyn eich hun, drwy blannu hadau o amheuaeth ynghylch a ydych chi'n ddigon talentog neu glyfar neu'n gweithio'n galed i wneud i bethau da ddigwydd yn eich bywyd. Mae hon yn ffordd arall y gallant ddileu eich ymreolaeth, gan eich gwneud yn fwy cadarn iddynt—a gwasanaethu eu dibenion yn eithaf braf.